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打嗝未必是吃撑！或是癌症在捣鬼！
2022-08-29
养生知识
很多人，总是带着诸如此类危险的想法：偶然晚睡没关系吧？反正我身体素质不错！
言外之意，疾病不发生在自己身上，那些恐怖的事情，就像是世人在胡编乱造那样，一点都不重要。
然而，近几年那些关于睡眠的研究，却在不断警示着他们：疾病从未离你远去，癌症也在夜间悄悄破坏你身体内的健康细胞...
成年人的理想睡眠时间一般是7个小时左右。超过或低于这个数值，便可诱发更多心血管和消化系统等疾病，更有甚者，还会提高相关疾病的致死率！部分器官严重受损后，癌变也将被引发。
英国研究者曾在一万多例对象的睡眠观察中发现，每天睡觉时间多于9小时的人，死亡率较高。
并且过长的睡眠，也会造成一定的健康问题，如：情绪上的负面症状、精神疲惫、癌症等。
而每晚睡觉低于6小时，可能诱发糖尿病。此时患病的概率会比其他人增加大约两倍左右。
因此，怎么睡很大程度上会决定，你的身体是否会被病毒所侵害！那么，这里就会有读者问到鄙人，“我们这些容易失眠，或者不易入睡的人该怎么办？有什么方子可以调理吗？”
中医讲究药膳同源，每个不合格的睡眠应有与之相对应的根源！将其找到，解之即可。这里有几款食方，不妨对症下药，调理调理你的失眠症状！
NO.1 百合蜜
久咳而影响睡眠者，可常食
原料：
百合50克，蜂蜜适量。
制作方法：
1. 百合脱瓣洗净，浸清水中半小时后取出，放入碗内
2. 加入蜂蜜，隔水蒸约1小时即可！
功效：
百合滋阴润肺止咳，以蜂蜜为辅佐，可调味可辅助功效！因久咳而无法入睡者，需长期服用次方。
NO.2 龙眼酸枣芡实汤
神经衰弱失眠者，可常食
原料：
龙眼肉10克，炒酸枣仁10克，芡实15克。
制作方法：
1. 将酸枣仁煎取汁
2. 芡实用慢火炖煮至将熟时，加入龙眼肉、酸枣仁汁一起煮汤
功效：
酸枣仁可养心安神治失眠，芡实可补脾益肾、涩精，治神经衰弱、倦怠疲乏等症状。
NO.3 夜交藤大枣粥
攻克顽固性失眠
原料：
夜交藤30克，粳米50克，大枣6枚，白糖适量。
制作方法：
1. 夜交藤用温水浸泡，加清水500克，煎取药汁
2. 将粳米、大枣与夜交藤汁共煮至粥稠，加白糖调味即可
功效：
夜交藤有安神养血、祛风通络功效。本品适用于顽固性失眠、多梦症以及风湿痹痛症！
NO.4 茯苓莲子饼
一般失眠者，可作早餐食用
原料：
茯苓20克，莲子肉20克，面粉100克，白糖适量。
制作方法：
1. 将茯苓和莲子肉研成细粉
2. 与面粉、白糖共调成糊
3. 以微火在平底锅中摊烙成薄饼
功效：
此品具有健脾补中、宁心安神之功效，一般失眠者食之有效！亦可治疗心脾两虚、心悸失眠等症状！
当然，部分地区的患友，最近也因为疫情的原因，无法购买这些食材。这也没多大关系，日常记得调理、控制营养规律的作息和饮食习惯。疫情终将过去，疾病也终有一天会被打败！
源盛堂官微
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