做错这件事，人体免疫功能被抑制6小时！

“莫生气莫生气，气出病来无人替”！每当情绪积压到极点、爆发之际，周围便常常会有人劝慰道：生气，其实对身体有着各种各样的损害。

在中医的理论中，这种情绪被称之为“怒”。而过于暴躁，或经常容易生气的人，不仅会对自己的肝脏造成损伤，连脾、胃、肾等器官，也会因此受创。可以说生气对人，百害无一利。

美国哈佛大学曾有项研究，发现即时只是稍稍回想一下以往生气的经历，便足以让免疫系统抑制，长达6个小时！而若在生气之时，又硬生生把怒火憋回身体，影响将比生气更为恐怖。

生气既然会导致人体多个器官受损，甚至引发疾病！那么，该如何避免自己生气？万一碰到无法让自己消气的事情，又可以做些什么举措呢？

01 | 远离当下环境

当你正处于怒火中烧，或感觉怒气正在上升，当即离开当下的环境会是个不错的选择。因为环境产生变化后，人的思维、想法会逐渐抽离，情绪变得不那么难以控制。

同时，拿出手机看看新闻、听会音乐，去洗手间洗把脸，续点茶水等，都能够让你放松、冷静下来。

02 | 正确合理表达愤怒

生气后应向对方明确表达自己愤怒的缘由，以及当下自己的需求和内心感受。正确合理的沟通与传递，不仅能够将怒气消散，还可能让对方，因此对你失控、不安的情绪给予安抚，帮助抚平情绪。

而在沟通过程中，也须尽量避免出现责备、责怪的语气。可以用有趣的、幽默的方式去表达。

03 | 负能量丢在过去

有一部分人的愤怒，无法当场表露，相反更多是积压在心里面的。而随着时间的推移，这些不愉快的经历也未能从记忆中清除。面对这些日常生活中所积累的“情绪垃圾”，应当及时定期“清理”。

培养爱好，找到能够让自己从中放松、获取快乐的事情。长期、定期地去做，能够让自己时常处于快乐的氛围。一旦产生负面情绪，亦可利用这些事情，改善心态。

放松训练，可以是冥想、瑜伽，在静气中提高自身生气的阈值。

专注自身，不花过多的时间在生气、愤怒的情绪上。而更多的去专注于眼前要做的事情，或更有意义的事当中。

04 | 适当寻求心理援助

如若以上方法皆无法解开苦楚、郁闷的心结，以及经常控制不住暴怒，考虑到自身健康，应当适当采取心理援助。及时求医，扫除心理上的不悦。

愤怒属于正常情绪，其涵盖不少重要信息，包括界限感、方寸感、希望被理解等心理。所以，产生这些情绪并不用逃避。懂得如何正确处理，避免使之成为伤害身体的“凶手”，才是最终关键所在。